Exercícios físico-esotéricos para transmutação

Estes exercícios têm por finalidade:
1- Melhorar a saúde;
2- Lograr a transmutação da energia sexual;
3- Que o Povo da Nova Geração tenha corpos hábeis, ágeis e aptos para a Nova Era.

Eles devem ser feitos com força e ritmo para lograr um bom trabalho de transmutação.

Com estes exercícios as damas mantêm uma pele viçosa e elástica.

Se não se faz uma correta concatenação entre os exercícios rítmicos e a respiração, entram em decadência os órgãos. O correto é que o corpo tenha maior contextura e dureza.

Para os solteiros a transmutação se pode fazer a qualquer hora, mas recomenda-se que estes exercícios se façam entre 5 e 7 da manhã, aproveitando a chegada do Sol, pois nestes momentos as energias estão fluindo da terra para cima pela influência de Mercúrio.

Lakhsmi aconselha que, quando se fazem estes exercícios, sempre se termine com o exercício “RAINHA”.

A mente não deve ter distração, deve haver concentração na execução dos exercícios. A pessoa deve imaginar que a energia sobe pela coluna até o cérebro.

1º EXERCÍCIO:
Posição inicial: joelho esquerdo no chão e perna direita dobrada formando um ângulo de 90º, inalar ao mesmo tempo em que se levanta o braço esquerdo de forma reta e firme com a palma da mão estendida para frente, o braço direito deve estar para baixo paralelo ao corpo, com a palma da mão para trás; ao exalar abaixa-se o braço esquerdo ao mesmo tempo em que se levanta o direito. (figura 1)

Repete os movimentos por 75 vezes. Posteriormente se inicia pelo lado direito com o mesmo procedimento (figura 2), por mais 75 vezes.

2º EXERCÍCIO:
Posição inicial: sentado no chão, com as pernas esticadas e separadas aproximadamente 50 cm (de acordo com a estatura da pessoa), inalar ao mesmo tempo em que se inclina para frente tocando com a mão esquerda o pé direito (tentando tocar o joelho com a testa) e o braço direito girará de forma reta, com força e firmeza para trás. Logo, exalar levando a mão direita ao pé esquerdo (figura 3).
Repetir por 75 vezes. Posteriormente se inicia pelo lado direito com o mesmo procedimento, por mais 75 vezes.

3º EXERCÍCIO:
Posição inicial: de pé, inalar levantando o joelho direito o máximo que se pode, ao mesmo tempo em que se sobe o braço direito com a palma da mão para frente, de forma reta e firme, ficando o braço esquerdo paralelo ao corpo com a palma da mão para trás. A posição do tronco sempre deve ficar ereta. Ao exalar, sobe-se o joelho esquerdo ao mesmo tempo em que o braço direito e pé direito abaixam (figura 5).
Posteriormente se inicia pelo lado esquerdo com o mesmo procedimento. Também 75 vezes para cada lado.

OBS.: este exercício é o único que começa pela direita.

QUARTO EXERCÍCIO:
Posição inicial: parados, de pé e posição ereta, com os pés separados, colocar as mãos entrecruzadas atrás da nuca, girar o tronco para o lado esquerdo inalando, logo gira o tronco para o lado direito e exala (figura 7).
Posteriormente se inicia inalando pelo lado direito com o mesmo procedimento (figura 8). Repetir 75 vezes para cada lado.

OBS.: deve-se manter a cabeça reta sem incliná-la para frente. O giro deve ser feito com força.

QUINTO EXERCÍCIO:
Posição inicial: de cócoras, com os calcanhares apoiados no chão, com os pés e joelhos separados. Os braços para frente com as mãos juntas e as palmas sobre o chão. A inalação se faz em dois tempos:
1º - inala-se levando os braços ao costado (em forma de cruz) com as palmas das mãos para cima (figura 9).
2º - continua com a inalação ao mesmo tempo em que se levam os braços para frente e para cima (em cima da cabeça), até juntar as palmas das mãos. Aqui, retém-se a respiração o máximo que se possa, imaginando que a energia ascende do cóccix ao cérebro (figura 10).

3° - abaixamos os braços retamente até a posição inicial; ao chegar com as mãos no chão, exalamos todo o ar (figura 11).
Realiza-se por 11 vezes (aproximadamente cinco minutos).

SEXTO EXERCÍCIO:
Esse exercício se faz em quatro partes:

1. Giro de tronco:
Posição inicial: parados, com os pés separados de tal forma que se mantenha o equilíbrio. Mãos na cintura. Inclinar o tronco para frente; logo se gira subindo suavemente, e inalando, para esquerda (inclinando o tronco para trás o máximo que se possa) e se baixa pela direita até o ponto de partida, e aí se exala todo o ar (figura 12).
Logo, na mesma posição inicial, realiza-se os giros começando pelo lado direito (inalando) e seguindo o mesmo procedimento anterior (figura 13).

Realiza-se por 20 vezes para cada lado.

2. Giros de cabeça:
Posição inicial: de pé, com as mãos na cintura; cabeça inclinada para frente, inala-se ao mesmo tempo em que gira suavemente a cabeça começando pela esquerda e baixando pela direita, exalando todo o ar somente ao chegar à posição inicial (figura 14).
Posteriormente, se começa pela direita com o mesmo movimento (figura 15). Realiza-se por 20 vezes para cada lado.

3. Movimentos de cabeça:
Posição inicial: parados com a mão na cintura, cabeça inclinada para frente (tratando de tocar o peito com o queixo), inalar levando a cabeça para trás (com força); logo baixar a cabeça na posição inicial e exalar. Realiza-se por 20 vezes (figura 16).
4. Movimentos de cabeça:
Posição inicial: parado, com as mãos na cintura, inclinar a cabeça até o lado esquerdo ao mesmo tempo em que se inala (tratando de que a orelha toque o ombro), logo se inclina a cabeça para o lado direito (com força) exalando (figura 17).
Posteriormente, inicia-se inalando pelo lado direito com o mesmo procedimento. Realiza-se por 20 vezes para cada lado.

SÉTIMO EXERCÍCIO:
Posição inicial: perna esquerda para frente, e direita para trás (as pontas de ambos os pés devem ficar para frente). As mãos nas costas (uma segurando a outra pelo pulso) (figura 18).
Começar inclinando o tronco para frente, exalando suavemente, tratando de tocar o joelho com a testa; à medida que sobe lentamente se inala e se retém a respiração na posição inicial por alguns segundos; exalar o ar inclinando-se para frente (figura 19).
Posteriormente, aplica-se o mesmo procedimento com a perna direita para frente e esquerda para trás. Realiza-se por 10 vezes para cada lado.

OITAVO EXERCÍCIO:
Posição inicial: deitado, de cúbito dorsal (calcanhares juntos), pressionamos a virilha com os dedos da mão e o polegar em direção às cadeiras (figura 20).
Inala-se ao mesmo tempo em que se levanta o tronco, inclinando-se para frente (pressionando a virilha), retém-se o ar um momento. Retorna à posição inicial e exala o ar (figura 21).
Realiza-se por 20 vezes.

NONO EXERCÍCIO:
Posição inicial: pega a corda, na altura dos ombros. Os pés separados e os joelhos flexionados. Abaixa-se até que as pernas façam um ângulo de 90º (manter os calcanhares apoiados no chão) (figura 22).
Levantar o corpo lentamente fazendo com que a força seja realizada com os braços, ao mesmo tempo em que inala suavemente (figura 23).
Quando chega à posição inicial, retém por um momento o ar que se inalou e começa a descer lentamente mantralizando a letra “M” até chegar em baixo, para logo levantar-se novamente inalando (figura 24).

Este exercício se faz lentamente. Realiza-se por 12 vezes.

DÉCIMO EXERCÍCIO: EXERCÍCIO RAINHA
Posição inicial: em prosternação (figura 25). Juntam-se as pontas dos dedos índice e polegar formando um círculo, apoiando o lado da mão no chão (as palmas da mão não devem tocar o solo) (figura 26).

As mãos vão separadas na altura dos olhos, para colocar a testa no chão. Nessa posição, faz-se uma curta petição à Mãe Divina e ao Sacratíssimo Espírito Santo, pedindo que as energias transmutadas nos exercícios sejam sublimadas; logo se ora o Pai Nosso verbalmente e em seguida se mantraliza “INRI” por 20 vezes, finalizando assim o trabalho.

OBS.: mesmo realizando apenas alguns exercícios, sempre finalizar com este exercício RAINHA.